肱骨骨折如何康复
肱骨骨折后的康复过程大致可分为骨折固定期、康复训练期和恢复运动期三个阶段,每个阶段的目标和重点不同,需要根据个人情况和医生建议进行个性化的康复训练。
1.骨折固定期:在骨折后的最初几周,手臂通常会被固定在石膏或吊带中,以保持骨折端的稳定。这个阶段的主要目标是减轻疼痛和肿胀,预防并发症。
休息和保护:在骨折固定期间,应尽量减少手臂的活动,避免受伤手臂承受过重的压力。
抬高患肢:将受伤的手臂抬高,高于心脏水平,有助于减轻肿胀。
冷敷:在受伤后的前48-72小时内,可以使用冰袋或冷敷布来减轻肿胀和疼痛。每次冷敷15-20分钟,每天数次。
疼痛管理:根据医生的建议,可以使用止痛药来缓解疼痛。
2.康复训练期:当骨折开始愈合后,医生会开始指导康复训练。这个阶段的重点是恢复手臂的功能和力量。
活动度训练:逐渐开始进行关节活动度的训练,包括屈伸、旋转等运动。可以使用轻柔的手臂运动来预防关节僵硬。
肌肉强化训练:使用轻量级的哑铃或弹性带进行肌肉强化训练,帮助恢复手臂的力量。
功能性训练:进行日常生活中的功能性训练,如穿衣、梳头、刷牙等,以恢复手臂的正常功能。
3.恢复运动期:在骨折完全愈合后,可以逐渐恢复正常的运动和活动。但需要注意逐渐增加运动强度和时间,避免再次受伤。
逐渐增加运动强度:在恢复运动时,应逐渐增加运动的强度和持续时间,以避免过度疲劳和再次受伤。
注意保护:在进行运动或活动时,应注意保护受伤的手臂,避免再次受伤。
定期复查:定期进行复查,以确保骨折愈合良好,并根据医生的建议调整康复计划。
需要注意的是,肱骨骨折的康复过程因个体差异而异,具体的康复计划应根据个人的情况和医生的建议进行制定。在康复过程中,如果出现疼痛加重、肿胀不退、手臂无力等异常情况,应及时就医。同时,积极配合医生的治疗和康复指导,保持良好的心态,有助于促进骨折的愈合和康复。



