走路走多了膝盖痛可能是过度使用、肌肉疲劳、关节炎症等引起，可采取休息、冰敷、压迫、抬高、物理治疗、适度运动、注意姿势、选择合适鞋子、控制体重、就医咨询等措施。对于老年人、孕妇、有膝盖病史的人需特别注意。
1.休息：停止走路或进行其他导致膝盖疼痛的活动，给膝盖足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛的膝盖上敷冰袋，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎膝盖，提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：可以考虑物理治疗，如热敷、电疗、超声等，以缓解疼痛和促进恢复。
6.适度运动：逐渐增加活动量，避免过度用力或重复性的膝盖动作。可以进行温和的有氧运动，如游泳、骑自行车，同时加强膝盖周围的肌肉锻炼。
7.注意姿势：保持正确的站姿和走路姿势，避免膝盖过度弯曲或伸展。
8.鞋子选择：穿着合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲。
9.控制体重：过重会增加膝盖的负担，通过健康的饮食和适当的运动来控制体重。
10.就医咨询：如果疼痛持续不减或加重，或者伴有其他症状，如肿胀、红肿、发热等，应及时就医。医生可能会进行进一步的评估，并根据具体情况提供更具体的治疗建议，如药物治疗、注射治疗或其他专业治疗。
此外，对于一些特定人群，需要特别注意：
老年人：随着年龄的增长，膝盖的关节软骨可能变薄，更容易受到损伤。在进行任何运动前，应先咨询医生的建议，并根据个人情况进行适当的调整。
孕妇：怀孕期间，身体的激素变化可能导致关节松弛，增加膝盖疼痛的风险。可以采取适当的休息和物理治疗方法来缓解疼痛，但在使用药物治疗之前，应咨询医生的意见。
有膝盖病史的人：如果有既往的膝盖损伤或疾病史，如半月板损伤、髌骨软化症等，更需要注意保护膝盖，避免过度活动和受伤。
总之，走路走多了膝盖痛时，应采取适当的措施来缓解疼痛和促进恢复。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。同时，保持健康的生活方式，包括适当的运动、良好的姿势和控制体重，对于预防膝盖疼痛也非常重要。
