按摩颈椎的一般步骤有准备工作、揉捏颈部肌肉、按压穴位、推擦颈部等。
1.准备工作
选择舒适坐姿或平躺，放松身体，可准备按摩油或乳液，减少摩擦对皮肤的刺激。
2.揉捏颈部肌肉
将双手拇指与其余四指相对，呈钳形，从颈部上方开始，沿着肌肉走向，由上至下轻轻揉捏，力度以有轻微酸胀感为宜，每次揉捏3-5分钟，重点揉捏风池穴（后颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处）附近肌肉。
3.按压穴位
用拇指指腹按压风池穴、肩井穴（大椎与肩峰端连线的中点上），每个穴位按压1-2分钟，按压时缓慢用力，有酸胀感后保持片刻，再缓慢松开。
4.推擦颈部
用手掌小鱼际或掌根，从颈部一侧沿肌肉走向推擦至另一侧，反复操作5-10次，可促进颈部血液循环。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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