心肾不交型失眠可通过中药、饮食、按摩、心理和生活调理来改善，严重时需就医。
1.中药调理：心肾不交型失眠可以服用一些具有滋阴降火、交通心肾作用的中药，如黄连、阿胶、白芍、鸡子黄、生地、女贞子、旱莲草等。这些中药可以改善心肾不交的症状，从而帮助改善失眠。
2.饮食调理：饮食也可以帮助改善心肾不交型失眠。建议食用一些具有滋阴降火、交通心肾作用的食物，如百合、莲子、银耳、海参、鸭肉、黑鱼、甲鱼等。此外，还可以饮用一些具有养心安神作用的茶，如酸枣仁茶、莲子心茶、柏子仁茶等。
3.按摩调理：按摩也可以帮助改善心肾不交型失眠。可以按摩一些具有滋阴降火、交通心肾作用的穴位，如涌泉穴、太溪穴、三阴交穴、神门穴等。此外，还可以按摩一些具有养心安神作用的穴位，如内关穴、膻中穴、安眠穴等。
4.心理调理：心理因素也是导致心肾不交型失眠的重要原因之一。因此，需要保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑、兴奋等情绪。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松身心，缓解压力。
5.生活调理：保持规律的生活习惯，避免熬夜、过度劳累、过度兴奋等。此外，还需要注意保持卧室的安静、舒适、温暖，避免噪音、光线等干扰。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果失眠症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，需要注意的是，儿童、孕妇、哺乳期妇女以及患有严重疾病的人群在使用这些方法时需要谨慎，最好在医生的指导下进行。
