肚子胀，总有便意，但是拉不出来。屎也不干

便秘可能由饮食、缺乏运动、药物、疾病、心理等因素引起，可通过调整饮食、增加运动量、建立良好的排便习惯、避免滥用药物和缓解心理压力等方法来缓解。如症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。

根据你提供的信息，可能是便秘导致的。便秘是指每周排便少于3次、排便困难、粪便干结。以下是一些可能导致便秘的原因：

1.饮食因素：膳食纤维摄入不足、水分摄入不足、高脂肪、低纤维饮食等。

2.缺乏运动：运动量过少，可导致肠道蠕动减慢，粪便在肠道内移动缓慢，导致便秘。

3.药物因素：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药、钙通道阻滞剂等，可能会导致便秘。

4.疾病因素：肠道疾病、代谢性疾病、神经系统疾病等，都可能导致便秘。

5.心理因素：压力过大、焦虑、抑郁等心理因素，可能会影响肠道蠕动，导致便秘。

针对以上原因，可以采取以下措施来缓解便秘：

1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入。

2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。

4.避免滥用药物：如果需要服用药物，应咨询医生是否会导致便秘。

5.缓解心理压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来缓解心理压力。

如果便秘症状持续不缓解，或伴有腹痛、腹胀、呕吐等其他症状，应及时就医，明确病因，并进行相应的治疗。