身体虚吃啥补

身体虚可通过饮食调理，如气虚者多吃补气食物，血虚者多吃补血食物，阴虚者多吃滋阴食物，阳虚者多吃补阳食物。同时，注意饮食均衡、卫生，适量运动，保持心情舒畅。

1.气虚：表现为乏力、气短、自汗等。可多吃一些具有补气作用的食物，如小米、糯米、大枣、鸡肉、牛肉、鲫鱼等。

小米：性凉，味甘咸，有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒的功效。

大枣：性温，味甘，有补中益气、养血安神的功效。

鸡肉：性温，味甘，有温中益气、补精填髓的功效。

2.血虚：表现为面色苍白、头晕、心悸等。可多吃一些具有补血作用的食物，如动物肝脏、动物血、黑木耳、红枣、桂圆等。

动物肝脏：性温，味甘，有养肝明目、补益气血的功效。

动物血：性温，味咸，有补血、解毒的功效。

黑木耳：性平，味甘，有补气养血、润肺止咳、止血的功效。

3.阴虚：表现为五心烦热、盗汗、口干咽燥等。可多吃一些具有滋阴作用的食物，如银耳、百合、鸭肉、海参等。

银耳：性平，味甘淡，有滋阴润肺、养胃生津的功效。

百合：性微寒，味甘，有养阴润肺、清心安神的功效。

鸭肉：性凉，味甘咸，有滋阴养胃、利水消肿的功效。

4.阳虚：表现为形寒肢冷、面色苍白、大便溏薄等。可多吃一些具有补阳作用的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉等。

羊肉：性温，味甘，有温中暖肾、益气补虚的功效。

狗肉：性温，味咸，有补中益气、温肾助阳的功效。

鹿肉：性温，味甘，有补脾胃、益气血、温肾阳、壮筋骨的功效。

需要注意的是，饮食调理只是辅助治疗方法，如果身体虚的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在饮食方面，还应注意以下几点：

1.饮食均衡，不挑食、不偏食。

2.避免食用过多辛辣、油腻、生冷的食物。

3.注意饮食卫生，避免食物受到污染。

4.适量运动，增强体质。

5.保持心情舒畅，避免过度劳累。