跑完步后想吐可能是由低血糖或低血压、心脏负荷过大、呼吸方式不正确、身体疲劳、胃部疾病等原因引起。可通过及时补充营养和水分、注意心脏负荷、调整呼吸方式、注意身体休息、治疗胃部疾病等方法缓解症状。如症状持续时间较长或较为严重，建议及时就医。
跑完步后想吐的原因主要有以下几点：
1.低血糖或低血压
在跑步过程中，身体会消耗大量的能量和水分。如果没有及时补充足够的营养和水分，可能会导致低血糖或低血压，从而引起恶心、想吐的症状。
2.心脏负荷过大
跑步时，心脏需要加快跳动来为身体提供更多的氧气和营养物质。如果心脏负荷过大，可能会导致心脏无法及时将血液输送到身体各个部位，从而引起恶心、想吐的症状。
3.呼吸方式不正确
跑步时，如果呼吸方式不正确，可能会导致空气进入胃部，引起胃部不适和恶心、想吐的症状。
4.身体疲劳
跑步是一项高强度的运动，身体会产生大量的乳酸和其他代谢产物。如果身体疲劳，这些代谢产物无法及时排出体外，可能会引起身体不适和恶心、想吐的症状。
5.胃部疾病
如果本身有胃部疾病，如胃炎、胃溃疡等，跑步可能会刺激胃部，导致恶心、想吐的症状加重。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解跑完步后想吐的症状：
1.及时补充营养和水分
在跑步前、跑步中以及跑步后，都要及时补充足够的营养和水分，以避免低血糖或低血压的发生。
2.注意心脏负荷
在跑步时，要注意控制跑步的强度和速度，避免心脏负荷过大。
3.调整呼吸方式
跑步时，要注意调整呼吸方式，尽量用鼻子呼吸，避免用嘴巴呼吸。
4.注意身体休息
跑步后，要注意身体的休息，避免过度疲劳。
5.治疗胃部疾病
如果本身有胃部疾病，要及时就医，进行治疗。
需要注意的是，如果跑完步后想吐的症状持续时间较长或症状较为严重，建议及时就医，进行检查和治疗。同时，对于一些特殊人群，如孕妇、心脏病患者等，在跑步前最好咨询医生的意见，以确保安全。
