原发性痛经占痛经90%以上，可通过饮食调整、热敷、药物治疗等方法缓解，严重时应及时就医。此外，青春期少女、有痛经史的女性、月经期间腹痛的女性、月经量大的女性在日常生活中应注意保暖、避免劳累、调整心态、注意卫生。
1.饮食调整：
富含维生素食物：维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛有一定帮助。比如香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经女性可以多吃一些。
富含钙的食物：研究发现，女性在摄入足够的钙后，经痛发生的几率会降低。因此痛经患者在平时生活中不妨多吃一些富含钙的食物，以此来缓解疼痛。常见的富含有钙的食物有：奶制品、豆制品、虾皮、海带、芝麻酱、芹菜、猪胫骨、鸡蛋等。
行气活血的食物：痛经的女性在平时生活中应该适量的多吃些具有行气活血功效的食物，这类食物可以帮助女性有效的缓解疼痛。比如像菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是不错的选择。
2.热敷：
下腹部热敷：用热水袋或热毛巾敷在下腹部，每次持续20-30分钟，可以缓解子宫痉挛，促进血液循环，减轻疼痛。
中药热敷：将当归、川芎、赤芍、丹参、益母草等中药研成细末，用醋或酒调成糊状，敷于脐部或下腹疼痛处，每天更换1-2次，可起到活血化瘀、温经止痛的作用。
3.药物治疗：
前列腺素合成酶抑制剂：这类药物能抑制前列腺素合成，使子宫张力和收缩性下降，达到治疗痛经的目的。常用的药物有布洛芬、酮洛芬、甲氯芬那酸等。
口服避孕药：适用于要求避孕的痛经妇女，有效率可达90%以上。
需要注意的是，以上方法只能缓解痛经症状，如果痛经症状严重，影响生活和工作，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，青春期少女、有痛经史的女性、月经期间腹痛的女性、月经量大的女性在日常生活中应注意以下几点：
注意保暖：经期要注意保暖，避免着凉，尤其是下腹部。
避免劳累：经期要避免过度劳累，保证充足的睡眠。
调整心态：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
注意卫生：经期要注意个人卫生，保持外阴清洁，勤换卫生巾。
