感觉乳房有硬块，可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。应对建议包括：自我检查、及时就医、明确诊断、采取相应的治疗措施、保持良好的生活习惯、预防乳房疾病的发生。
1.自我检查
时间：月经结束后7-10天，此时乳房比较松软，容易发现异常。
方法：脱去上衣，面对镜子，双手叉腰，观察双侧乳房是否对称，有无局部皮肤凹陷或橘皮样改变；然后双手高举过头，再次观察乳房外形有无改变；最后仰卧于床上，肩下垫一枕头，将左手放在头下，将右手手指并拢平放在乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧做环形触摸，检查有无肿块、硬结，轻压乳头有无溢液。同样方法检查右侧乳房。
注意事项：不要用手抓捏乳房，以免将正常的乳腺组织误认为肿块。
2.及时就医
如果发现乳房有肿块，无论大小、形状、质地如何，都应该及时就医。
医生会进行详细的问诊和体格检查，可能会建议做一些辅助检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）、乳腺磁共振成像（MRI）等，以明确肿块的性质和原因。
3.治疗方法
对于生理性乳房肿块，如青春期乳房发育、哺乳期乳房积乳等，一般不需要特殊治疗，随着身体的发育或哺乳期结束，肿块会逐渐消失。
对于病理性乳房肿块，如乳腺增生、乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等，需要根据具体情况进行治疗。治疗方法包括药物治疗、手术治疗、放疗、化疗等。
4.预防措施
保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、规律作息等。
定期进行乳房自我检查和体检，建议20-40岁的女性每3年进行一次临床体检，40岁以上的女性每年进行一次乳腺X线检查。
避免使用含雌激素的药物和保健品。
减少高脂肪、高热量食物的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等。
保持心情愉悦，避免长期抑郁、焦虑等不良情绪。
总之，感觉乳房有硬块需要引起重视，及时就医，明确诊断，采取相应的治疗措施。同时，要注意保持良好的生活习惯，预防乳房疾病的发生。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况和医生的建议制定。如果您对乳房健康有任何疑问或担忧，建议咨询专业的医生。
