胃撑大后可以通过调整饮食习惯、生活方式以及医疗手段慢慢变小，包括少食多餐、多吃蔬菜水果、控制碳水化合物摄入、避免高糖饮料、细嚼慢咽、增加运动量、饮水、放松心情等，必要时就医治疗。
胃撑大了可以通过调整饮食习惯、生活方式以及医疗手段来慢慢变小，以下是一些建议：
1.调整饮食习惯：
少食多餐：不要每餐吃太饱，胃被撑大后容易导致食欲亢进，可以采取少食多餐的方式，每餐只吃七八分饱，这样可以逐渐缩小胃容量。
多吃蔬菜水果：这类食物富含膳食纤维，既能增加饱腹感，又不会摄入过多热量。
控制碳水化合物：减少米饭、面条等精制碳水化合物的摄入，避免血糖急剧上升，刺激胰岛素分泌，导致脂肪堆积。
避免高糖饮料：可乐、果汁等含糖饮料热量较高，容易导致腹部脂肪堆积，应尽量少喝或不喝。
细嚼慢咽：吃饭时应细嚼慢咽，使食物在口腔中充分咀嚼，这样可以减轻胃部负担，避免进食过多。
2.增加运动量：
有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，可以消耗热量，促进脂肪燃烧，同时提高心肺功能。
力量训练：针对腹部、背部等核心肌群的训练，可以增强肌肉力量，提高基础代谢率，帮助消耗更多热量。
增加日常活动量：能站着就不坐着，能走路就不骑车，尽量减少久坐时间，增加日常活动量，有助于消耗热量，缩小胃容量。
3.其他方法：
饮水：每天保持适量的水分摄入，可促进新陈代谢，帮助消化，但要避免在进餐时大量饮水，以免影响消化。
放松心情：长期压力过大、焦虑等不良情绪可能导致激素分泌紊乱，增加食欲，应学会放松心情，保持良好的心态。
治疗疾病：某些疾病，如甲状腺功能减退、库欣综合征等，可能导致体重增加和胃容量增大，应及时就医，进行治疗。
需要注意的是，胃的大小和容量是可以改变的，但这个过程需要时间和耐心。对于长期胃撑大的人群，建议在专业医生的指导下进行调整。同时，对于儿童和青少年来说，胃容量的变化主要与生长发育有关，应避免过度节食或采取极端的减肥方法，以免影响身体健康。如果胃撑大的情况较为严重，或伴有其他不适症状，如胃痛、胃胀、恶心等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
