乳房里有硬块可移动但不疼，可能是乳腺纤维腺瘤、乳腺增生、乳腺导管内乳头状瘤等良性疾病，也可能是其他良性肿瘤或恶性肿瘤，应及时就医，进行相关检查，以明确诊断。
1.乳腺纤维腺瘤：是年轻女性最常见的乳房良性肿瘤，好发于20-25岁，多为单发，呈圆形或椭圆形，边界清楚，质地坚韧，活动度大，无压痛。乳腺纤维腺瘤与体内雌激素水平过高有关，少数可发生恶变。
2.乳腺增生：是乳腺正常发育和退化过程失常导致的一种良性疾病，好发于30-50岁女性，与内分泌功能紊乱密切相关。主要表现为乳房疼痛和肿块，可同时存在，也可单独出现。乳房肿块常为多发性，质地坚韧，边界不清，可活动，与皮肤和周围组织无粘连。乳腺增生也有恶变的可能。
3.乳腺导管内乳头状瘤：是发生在乳腺导管内的良性肿瘤，多见于40-50岁女性，常发生在乳晕区附近的大乳管中。主要表现为乳头溢液，可为血性、浆液性或水样，有时可在乳头附近扪及小结节，质软，可推动，按压时可有乳头溢液。乳腺导管内乳头状瘤有恶变的可能。
4.其他：乳房里有硬块可移动但不疼还可能是乳腺脂肪瘤、乳腺平滑肌瘤、乳腺囊肿等良性疾病的表现。
如果发现乳房里有硬块可移动但不疼，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）、乳腺磁共振成像（MRI）等，以明确诊断。如果是良性疾病，一般不需要特殊治疗，但需要定期复查，观察肿块的变化情况。如果怀疑有恶变可能，需要进行手术治疗，并根据病理结果决定是否需要进一步治疗。
此外，以下是一些关于乳房健康的建议：
1.定期自我检查：每月进行一次乳房自我检查，熟悉自己乳房的正常外观和感觉，有助于早期发现异常。
2.健康生活方式：保持均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、减少咖啡因摄入等，有助于维持身体健康和内分泌平衡。
3.注意乳房保健：避免过度刺激乳房，如长时间佩戴过紧的胸罩、按摩乳房等。
4.及时就医：如果发现乳房有任何异常，如肿块、疼痛、乳头溢液等，应及时就医，避免延误病情。
总之，乳房里有硬块可移动但不疼可能是多种良性疾病的表现，需要引起重视。建议及时就医，进行相关检查和治疗，同时保持健康的生活方式和乳房保健。
