乳房两侧疼但不是在经期，可能是乳腺增生、乳腺炎等疾病引起，也可能是乳房外伤或其他原因导致。治疗方法因病因而异，需在医生指导下进行。生活中可采取热敷、冷敷、按摩、穿着合适内衣等措施缓解疼痛。
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，常表现为乳房疼痛和肿块。治疗方法包括：
生活方式调整：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、减少咖啡因摄入、适当运动等。
心理调适：减轻压力，保持心情愉悦。
药物治疗：使用一些药物，如抗雌激素药物、孕激素等，来缓解疼痛和调节激素水平。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，常见于哺乳期妇女。治疗方法包括：
保持乳房清洁：经常清洗乳头，避免细菌感染。
哺喂婴儿：正确的哺喂方式有助于排空乳房，预防乳腺炎的发生。
药物治疗：根据病情轻重，可能需要使用抗生素来治疗感染。
3.乳房外伤：乳房受到外伤或挤压，可能导致疼痛。治疗方法主要是休息和冷敷，以减轻疼痛和肿胀。
4.其他原因：乳房疼痛还可能与其他疾病有关，如肋软骨炎、胸膜炎等。治疗方法需要根据具体病因进行。
需要注意的是，对于乳房疼痛的治疗，应该在医生的指导下进行。医生会根据具体情况进行详细的检查和诊断，制定个性化的治疗方案。此外，如果乳房疼痛持续不缓解、加重或伴有其他异常症状，如乳头溢液、乳房肿块等，应及时就医，以便早期发现和治疗潜在的疾病。
在治疗过程中，还可以采取以下措施来缓解乳房疼痛：
1.热敷或冷敷：可以用热水袋或冰袋轻轻敷在乳房上，每次约15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛；冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
2.按摩乳房：轻轻按摩乳房可以促进血液循环，缓解疼痛。但要注意按摩的力度和方法，避免过度刺激乳房。
3.穿着合适的内衣：选择舒适、宽松的内衣，避免过紧的胸罩，以减少对乳房的压迫。
4.避免刺激因素：避免食用辛辣、刺激性食物，避免吸烟和饮酒，避免长时间暴露在电磁辐射中。
总之，乳房两侧疼不是经期需要引起重视，及时就医，明确病因，采取相应的治疗措施。同时，注意生活方式的调整和自我护理，有助于缓解疼痛和促进康复。对于哺乳期妇女，特别要注意乳房的清洁和正确的哺喂方式，预防乳腺炎的发生。
