山药、南瓜、红薯、薏苡仁、芡实、大枣、胡萝卜、猴头菇等食物有健脾养胃的功效。
1.山药：山药味甘，性平和，具有健脾益气、养阴止泻的作用。现代研究表明，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于消化吸收，对脾胃虚弱的人有很好的食疗作用。
2.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
3.红薯：红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。红薯本身就有养胃的作用，其富含的膳食纤维能消食化积，增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜常吃。
4.薏苡仁：薏苡仁性凉，味甘淡，入脾、胃、肺经，具有健脾利湿、清热排脓的功效。现代药理研究表明，薏苡仁具有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖等作用。
5.芡实：芡实又名鸡头米，性平和，味甘涩，入脾、肾经，具有健脾祛湿、固肾止泻的作用。芡实含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素等营养物质，具有很高的营养价值。
6.大枣：大枣性温，味甘，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。现代药理研究表明，大枣含有多种营养成分，如糖类、有机酸、维生素、蛋白质、矿物质等，具有增强免疫力、抗氧化、抗肿瘤等作用。
7.胡萝卜：胡萝卜味甘，性平，归脾、胃经，具有健脾化滞、下气补中、安五脏的功效。现代药理研究表明，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素B族等营养物质，具有抗氧化、抗肿瘤、提高免疫力等作用。
8.猴头菇：猴头菇味甘，性平，归脾、胃、心经，具有健脾养胃、安神止痛的功效。现代药理研究表明，猴头菇含有多种营养成分，如多糖、蛋白质、氨基酸、维生素等，具有抗肿瘤、抗氧化、降血脂等作用。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果有脾胃不适的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，要注意饮食规律，避免暴饮暴食，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃一些健脾养胃的食物，保持心情愉悦，适当运动，这样才能更好地保护脾胃。
