两侧乳房都有肿块不痛，可能是正常的生理现象，也可能是乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维腺瘤等疾病引起，严重程度需要根据具体情况判断。建议及时就医，进行详细检查，医生会根据检查结果制定相应的治疗方案。同时，保持良好的生活习惯、定期自我检查和就医复查对乳房健康也很重要。
1.生理现象：
青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房会开始发育，可能会出现肿块和疼痛。这些肿块通常是正常的，会随着发育逐渐消失。
经前期乳房变化：在月经前，乳房可能会肿胀、疼痛，有时还会摸到肿块。这是由于激素水平变化引起的，通常在月经结束后会缓解。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期时，乳房会发生变化，可能会有肿块和疼痛。这是为了准备哺乳而产生的正常生理反应。
2.疾病：
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，表现为乳房肿块、疼痛，可在月经前加重。大多数乳腺增生是良性的，但也有少数可能会发展为乳腺癌。
乳腺炎：乳腺炎通常发生在哺乳期，表现为乳房红肿、疼痛、发热等。如果不及时治疗，可能会导致脓肿形成。
乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种良性肿瘤，常见于年轻女性，表现为乳房肿块，一般无疼痛。
乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，早期可能没有症状，但随着病情进展，可能会出现乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等。
如果发现两侧乳房都有肿块不痛，建议采取以下措施：
就医检查：及时就诊，医生会进行详细的乳房检查，包括触诊、超声、X线等，以确定肿块的性质和原因。
遵循医生建议：根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案。如果是生理现象，通常不需要特殊治疗，只需观察和注意乳房保健。如果是疾病引起的，需要进行相应的治疗，如药物治疗、手术治疗等。
定期复查：无论原因如何，都需要定期进行乳房检查，以便及时发现任何变化。
此外，以下是一些对乳房健康有益的建议：
保持良好的生活习惯：均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、避免吸烟等。
定期自我检查：每月进行一次乳房自我检查，了解乳房的变化。检查时应注意乳房的形状、大小、质地、有无肿块等。
注意乳房保健：穿着合适的内衣，避免过度挤压乳房；保持乳房清洁；避免乳房受伤。
及时就医：如果发现乳房有任何异常，如肿块、疼痛、乳头溢液等，应及时就医。
需要注意的是，每个女性的乳房情况都不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。此外，对于年轻女性、有乳腺癌家族史等高危人群，应更加关注乳房健康，定期进行专业检查。
