家长可以从饮食方面入手帮助小儿健脾，如食用山药、薏苡仁、芡实、南瓜、红薯、胡萝卜、大枣等食物。
1.山药：山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
2.薏苡仁：薏苡仁味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结的功效。薏苡仁的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”，含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2、B6等营养物质，能够增强人体的免疫力和抵抗力。此外，薏苡仁还具有一定的抗肿瘤作用，能够抑制肿瘤细胞的生长和扩散。
3.芡实：芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经，具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效。芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分。芡实可以加强小肠吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加血清胡萝卜素浓度。实验证明，血清胡萝卜素水平的提高，可使肺癌、胃癌的发病机率下降，大大减少癌症发生的机会。
4.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
5.红薯：红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，小儿常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
6.胡萝卜：胡萝卜味甘，性平，归脾、肺经，具有健脾化滞、润燥明目、下气补中、安五脏的功效。胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠黏膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。
7.大枣：大枣性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。明·李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。
需要注意的是，小儿的脾胃功能尚未完全发育成熟，因此在选择食物时，应注意食物的易消化性和营养均衡性。同时，应避免给小儿食用过多的生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免损伤脾胃。如果小儿出现脾虚症状，如食欲不振、腹胀、腹泻等，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
