下巴两侧长疙瘩硬硬的可能是痤疮、皮脂腺囊肿、脂肪瘤、淋巴结肿大或其他原因引起，建议及时就医，明确诊断后采取相应的治疗措施。
1.痤疮：痤疮是一种常见的皮肤病，好发于青少年，与皮脂腺分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染等有关。痤疮可表现为粉刺、丘疹、脓疱、结节、囊肿等，常伴有皮脂溢出。下巴两侧长疙瘩硬硬的，可能是痤疮引起的。
建议：
保持皮肤清洁，用温水洗脸，避免用手挤压或搔抓痘痘。
饮食清淡，少吃辛辣、油腻、甜食，多吃新鲜蔬菜和水果。
避免熬夜，保证充足的睡眠。
不要滥用化妆品，尤其是油性或粉质化妆品，以免堵塞毛孔。
如果痘痘严重，可在医生的指导下外用或口服药物治疗。
2.皮脂腺囊肿：皮脂腺囊肿是由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿。皮脂腺囊肿好发于头面部、背部和臀部等，生长缓慢，呈圆形，边界清楚，质地柔软，有弹性，可推动，无压痛。如果继发感染，可出现红肿、疼痛、化脓等症状。下巴两侧长疙瘩硬硬的，可能是皮脂腺囊肿引起的。
建议：
注意皮肤清洁，避免感染。
如果囊肿较小，无明显症状，可暂不处理，定期观察。
如果囊肿较大，或出现感染等症状，可在医生的指导下手术切除。
3.脂肪瘤：脂肪瘤是一种常见的良性肿瘤，可发生于任何有脂肪的部位，好发于肩、背、颈、乳房和腹部等部位，常为多个较小的皮下结节或肿块，质地柔软，边界清楚，无压痛。如果脂肪瘤较大，可压迫周围组织或器官，引起疼痛、麻木等症状。下巴两侧长疙瘩硬硬的，可能是脂肪瘤引起的。
建议：
如果脂肪瘤较小，无明显症状，可暂不处理，定期观察。
如果脂肪瘤较大，或出现压迫症状，可在医生的指导下手术切除。
4.淋巴结肿大：淋巴结是人体重要的免疫器官，分布于全身各个部位，当身体受到感染、炎症、肿瘤等刺激时，淋巴结会肿大，质地较硬，有压痛。下巴两侧有很多淋巴结，当附近组织或器官发生病变时，可引起淋巴结肿大。下巴两侧长疙瘩硬硬的，可能是淋巴结肿大引起的。
建议：
注意休息，避免劳累。
保持良好的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪。
饮食清淡，避免辛辣、油腻、刺激性食物。
如果疙瘩持续不消失或逐渐增大，或伴有发热、盗汗、消瘦等症状，应及时就医，进行相关检查，如血常规、淋巴结活检等，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
5.其他：下巴两侧长疙瘩硬硬的，还可能是其他原因引起的，如皮肤纤维瘤、骨肉瘤、转移瘤等。如果疙瘩长期不消失或伴有其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
总之，下巴两侧长疙瘩硬硬的，可能是多种原因引起的，建议及时就医，进行相关检查，以明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。同时，要注意保持皮肤清洁，避免感染，避免用手挤压或搔抓痘痘，以免加重病情。
