5岁宝宝晚上9-10点睡觉比较合适，因为这有助于其生长发育，家长应帮助孩子养成良好的睡眠习惯，如保持规律的睡眠时间、创造舒适的睡眠环境、避免过度刺激等。
宝宝的睡眠时长和质量对其生长发育至关重要。一般来说，5岁的宝宝每天需要10-13小时的睡眠时间，其中包括白天的小睡。晚上过早或过晚睡觉都可能影响宝宝的睡眠质量，进而影响其身心健康和生长发育。
以下是一些关于宝宝睡眠的建议：
1.建立规律的睡眠时间：尽量让宝宝每天在相同的时间上床睡觉和起床，帮助他们建立良好的睡眠习惯。
2.创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，确保宝宝有一个舒适的睡眠环境。
3.避免过度刺激：在宝宝睡觉前，避免让他们进行过于兴奋或刺激性的活动，如看电视、玩游戏等。
4.建立睡前仪式：可以给宝宝洗个热水澡、读个故事或听一些轻柔的音乐，帮助他们放松身心，进入睡眠状态。
5.注意饮食和运动：宝宝的饮食和运动也会影响睡眠质量。确保他们在晚餐后不过度进食，避免喝含咖啡因的饮料，同时适当增加白天的运动量。
需要注意的是，每个宝宝的睡眠需求和习惯都可能不同，家长可以根据宝宝的具体情况进行调整。如果宝宝出现睡眠问题，如入睡困难、夜间醒来或白天过度嗜睡等，建议及时咨询医生或专业的睡眠专家，寻求帮助和建议。
