宝宝脖子扭到能否自愈取决于扭伤的严重程度，一般可采取观察症状、限制活动、冷敷或热敷、按摩、就医治疗等措施。
1.观察宝宝的症状：如果宝宝只是轻微扭到，没有明显的疼痛、肿胀或活动受限，通常可以自愈。但如果宝宝出现哭闹不止、颈部疼痛、活动受限、局部肿胀等症状，可能是扭伤比较严重，需要及时就医。
2.限制宝宝的活动：在宝宝脖子扭到的初期，应限制其活动，尤其是颈部的活动，以避免加重损伤。可以用柔软的衣物或枕头将宝宝的头部固定，保持舒适的姿势。
3.冷敷或热敷：在宝宝脖子扭到的24小时内，可以用冷敷的方法缓解疼痛和肿胀。将冰袋用毛巾包裹后，放在宝宝的颈部，每次持续15-20分钟，每天3-4次。24小时后，可以改为热敷，促进血液循环，缓解疼痛。
4.按摩：在宝宝脖子扭到的后期，可以轻轻按摩受伤的部位，缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意手法轻柔，避免过度用力。
5.就医治疗：如果宝宝的症状持续不缓解或加重，应及时就医。医生可能会进行X光检查，以排除骨折等严重损伤。如果只是轻微的扭伤，医生可能会建议继续观察，并采取上述措施进行治疗。
需要注意的是，宝宝的颈部肌肉和骨骼比较脆弱，在日常生活中，家长应注意保护宝宝的颈部，避免过度牵拉或扭伤。同时，要注意宝宝的姿势，保持头部和颈部的正直，避免长时间低头或仰头。如果宝宝已经出现脖子扭到的情况，家长应密切观察其症状变化，如有必要，及时就医。
