吃什么补气血

气血不足可导致脏腑功能减退，出现畏寒肢冷、自汗等症状，补气血的食物有红枣、桂圆、猪肝、阿胶、黑芝麻、乌鸡、红糖等，但要注意适量食用，同时保持良好生活习惯，症状严重者需就医治疗。

1.红枣：红枣是一种常见的补气血的食物，含有丰富的维生素和矿物质，具有补中益气、养血安神的功效。

2.桂圆：桂圆是一种滋补气血的水果，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，具有补益心脾、养血安神的功效。

3.猪肝：猪肝是一种营养丰富的食物，含有丰富的铁、蛋白质等物质，具有补肝明目、养血的功效。

4.阿胶：阿胶是一种传统的补血中药，具有补血止血、滋阴润肺的功效。

5.黑芝麻：黑芝麻是一种营养丰富的食物，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等物质，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的功效。

6.乌鸡：乌鸡是一种滋补气血的食物，含有丰富的黑色素、蛋白质、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，具有温中益气、补肝益肾、延缓衰老的功效。

7.红糖：红糖是一种常见的补气血的食物，含有丰富的葡萄糖、维生素等物质，具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化淤的功效。

需要注意的是，补气血的食物虽然有很多，但是也不能过量食用，以免引起身体不适。同时，气血不足的人在日常生活中还需要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜、情绪波动等。如果气血不足的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。