1至3岁小孩缺钙缺锌，除接受医生治疗外，还可通过调整饮食改善，如多吃富含钙、锌的食物，注意饮食均衡、食物搭配，避免过度加工等。
1.富含钙的食物：
奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，是钙的良好来源。
豆制品：豆腐、豆浆、豆干等豆制品也含有丰富的钙。
绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜、芹菜等，虽然草酸含量较高，但在烹饪前焯水可以去除大部分草酸，从而减少钙的流失。
坚果和籽类：如杏仁、芝麻、南瓜子等，也是钙的来源之一。
2.富含锌的食物：
肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉等，是锌的重要来源。
海鲜：如牡蛎、虾、蟹等，锌含量较高。
豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，也是锌的良好来源。
全谷物：如全麦面包、糙米等，含有丰富的锌。
除了食物补充，还需要注意以下几点：
1.饮食均衡：保证孩子摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以促进钙和锌的吸收和利用。
2.避免过度加工：过度加工的食物可能会破坏食物中的营养成分，因此应尽量选择新鲜、天然的食物。
3.注意食物搭配：有些食物中的成分可能会影响钙和锌的吸收，如草酸、植酸等。因此，在食用富含钙和锌的食物时，应避免同时食用富含这些成分的食物，以免影响钙和锌的吸收。
4.定期体检：定期带孩子进行体检，以便及时发现和处理钙和锌缺乏等问题。
需要注意的是，如果孩子缺钙缺锌的症状比较严重，或者通过饮食调整无法改善，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，家长应避免给孩子滥用钙剂和锌剂，以免引起不良反应。
