如果做俯卧撑时手腕疼，可能是手腕过度伸展、屈肌紧张、关节炎等原因引起。解决办法包括休息、冰敷、支撑、伸展、强化、改变姿势、物理治疗、药物治疗等。如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医。
如果做俯卧撑时手腕疼，可能是由于手腕过度伸展、手腕屈肌紧张、手腕关节炎等原因引起的。以下是一些解决办法：
1.休息：停止做俯卧撑，给手腕足够的休息时间，避免疼痛加重。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在手腕上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.支撑：使用护腕或绷带固定手腕，提供额外的支撑和稳定性，减少手腕的活动。
4.伸展：进行手腕的伸展运动，如握拳、伸展手指、旋转手腕等，有助于放松手腕肌肉和关节。
5.强化：进行手腕的强化训练，如握拳、手指伸展、手腕旋转等，增强手腕肌肉力量。
6.改变姿势：调整做俯卧撑的姿势，减少手腕的压力，如将手掌放在较高的位置或使用手指俯卧撑。
7.物理治疗：如超声波、电疗等物理治疗方法，可缓解疼痛和促进恢复。
8.药物治疗：如非甾体抗炎药（如布洛芬）等，可缓解疼痛和炎症。
9.就医：如果手腕疼痛严重或持续时间较长，建议就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、患有手腕疾病或曾经受过手腕伤的人，做俯卧撑可能会加重手腕疼痛或导致其他问题。在这种情况下，建议咨询医生或物理治疗师的建议，选择适合的运动方式或进行其他替代训练。此外，如果手腕疼痛在休息、治疗后仍未缓解或加重，应及时就医，以排除其他潜在的损伤或疾病。
