隔着玻璃晒太阳不能有效补钙，因为玻璃会吸收大部分紫外线，影响维生素D的合成，进而影响钙的吸收。
阳光中的紫外线能够促进皮肤合成维生素D，维生素D可以促进钙的吸收和利用，从而起到补钙的作用。然而，普通玻璃会吸收大部分紫外线，因此隔着玻璃晒太阳并不能提供足够的紫外线照射，从而影响维生素D的合成，进而影响钙的吸收。
为了更好地补钙，以下是一些建议：
选择合适的时间：上午10点至下午3点之间，阳光中的紫外线较强，可以选择在这个时间段晒太阳，但避免在阳光强烈的时候直接暴露在阳光下，以免晒伤皮肤。
暴露皮肤：尽量暴露更多的皮肤，让阳光直接照射到皮肤上，但要注意保护眼睛和头部。
适当的户外活动：增加户外活动时间，除了晒太阳，还可以进行一些适量的运动，有助于钙的吸收和利用。
饮食调整：摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等，同时注意摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等。
定期体检：定期进行体检，了解自己的身体状况和钙摄入情况，如有需要，可以在医生的指导下补充钙剂和维生素D。
对于儿童来说，晒太阳和补钙尤为重要。儿童的生长发育需要大量的钙，而晒太阳是获取维生素D的重要途径之一。家长可以选择在合适的时间带孩子到户外活动，让孩子暴露在阳光下，但要注意做好防晒措施，避免晒伤。同时，要注意孩子的饮食均衡，摄入富含钙的食物。
总之，隔着玻璃晒太阳不能有效补钙，为了保证身体的健康和骨骼的发育，应该采取正确的晒太阳和补钙方法。如果有任何关于补钙或健康的问题，建议咨询医生或专业的营养师。
