脚腕子肿了可能是扭伤、骨折或炎症等原因引起，可采取以下措施消肿：72小时内冰敷，抬高患肢，加压包扎，口服非甾体类抗炎药，72小时后热敷、按摩。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，明确病因后进行针对性治疗。
脚腕子肿了可能由多种原因引起，如扭伤、骨折、炎症等。以下是一些消肿的建议：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。将脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟。用冰袋或冷毛巾敷在脚腕上，但要避免直接接触皮肤，以防冻伤。
3.加压包扎：使用弹性绷带轻轻包扎受伤的脚腕，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。但请务必按照医生或药剂师的建议使用药物。
5.物理治疗：在肿胀减轻后，可以进行热敷、按摩等物理治疗，帮助促进血液循环和恢复。
6.就医：如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光或磁共振成像（MRI），以确定具体的损伤情况，并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，对于老年人、糖尿病患者或有其他健康问题的人群，肿胀可能需要更长时间才能消退，并且可能存在更复杂的情况。在这些情况下，应特别关注肿胀的变化，并遵循医生的指导进行治疗。
此外，如果肿胀是由于特定的疾病引起的，如痛风、关节炎等，治疗方法将有所不同。因此，在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的意见，以确保正确的诊断和治疗。
