颈椎病自我按摩可缓解症状，但不能根治。按摩风池、大椎、肩井、天宗、曲池、合谷等穴位时，力度适中，注意保暖，保持正确姿势，避免过度劳累。如出现头晕、恶心等症状，应立即停止按摩并休息。如症状严重，应及时就医。
1.按摩风池穴：风池穴位于颈部，枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。按摩风池穴可以缓解颈椎病引起的头痛、颈项强痛等症状。
2.按摩大椎穴：大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷中。按摩大椎穴可以缓解颈椎病引起的肩背痛、颈项强痛等症状。
3.按摩肩井穴：肩井穴位于肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点上。按摩肩井穴可以缓解颈椎病引起的肩背痛、颈项强痛等症状。
4.按摩天宗穴：天宗穴位于肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平。按摩天宗穴可以缓解颈椎病引起的肩胛疼痛、上肢麻木等症状。
5.按摩曲池穴：曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。按摩曲池穴可以缓解颈椎病引起的上肢麻木、疼痛等症状。
6.按摩合谷穴：合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。按摩合谷穴可以缓解颈椎病引起的上肢麻木、疼痛等症状。
注意事项：
1.按摩时力度要适中，以感到舒适为宜。
2.按摩时要保持正确的姿势，避免长时间低头或仰头。
3.按摩时要注意保暖，避免着凉。
4.按摩后要注意休息，避免过度劳累。
5.颈椎病患者在按摩时要注意，如果出现头晕、恶心等症状，应立即停止按摩，并休息片刻。如果症状严重，应及时就医。
总之，颈椎病自我按摩可以缓解症状，但不能根治疾病。如果症状严重，应及时就医，接受正规治疗。
