手臂拉伤了筋，应立即停止活动，冷敷受伤部位，压迫包扎，抬高受伤手臂，及时寻求医疗帮助。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗等，在医生指导下进行康复训练。期间应避免提重物和过度用力，注意姿势和方法，预防再次受伤。
手臂拉伤了筋，应采取以下步骤进行处理：
1.立即停止活动：停止手臂的任何运动，避免进一步加重损伤。
2.冷敷受伤部位：用冰袋或冷毛巾敷在拉伤的手臂上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫受伤部位：使用弹性绷带轻轻包扎受伤手臂，但不要过紧。这有助于减少肿胀。
4.抬高受伤手臂：将受伤的手臂抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.寻求医疗帮助：如果疼痛严重、肿胀明显、手臂活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生会进行详细的检查，确定损伤的程度，并制定相应的治疗方案。
6.按照医生的建议进行治疗：治疗方法可能包括休息、物理治疗、药物治疗（如止痛药、消炎药）等。在治疗期间，要遵循医生的建议，注意休息，避免手臂过度活动。
7.进行康复训练：在医生的指导下，进行适当的康复训练，帮助恢复手臂的功能和力量。康复训练包括伸展运动、肌肉强化训练等。
8.注意事项：
避免提重物或进行过度用力的活动，以免加重损伤。
按照医生的建议佩戴支具或使用辅助器具。
如果疼痛加剧或出现新的症状，应及时复诊。
在恢复期间，可以进行适当的热敷和按摩，但要避免在受伤初期使用。
需要注意的是，对于严重的手臂拉伤或伴有神经、血管损伤的情况，可能需要手术治疗。因此，如果手臂拉伤后出现严重症状，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。此外，在进行任何运动或活动时，要注意正确的姿势和方法，避免过度用力或不当的动作，以预防手臂拉伤。
