脾胃虚弱吃什么食物好

脾胃虚弱者适合食用山药、南瓜、胡萝卜、红薯、薏苡仁、大枣、芡实等食物，这些食物有健脾、补肺、清热、利湿等功效，能起到一定的调养作用，但食物不能替代药物治疗，症状严重者建议及时就医。

1.山药：山药味甘，性平和，具有健脾益气、养阴润肺的功效。它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化吸收功能，是平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

2.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。

3.胡萝卜：胡萝卜味甘，性平，归脾、胃经，具有健脾化滞、润燥明目的功效。胡萝卜素在体内可转变成维生素A，有助于增强机体的免疫功能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫力，间接消灭癌细胞。

4.红薯：红薯俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《纲目拾遗》中记载其“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。不过，红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用。

5.薏苡仁：薏苡仁俗称苡仁米、六谷米。性凉，味甘淡，入脾、胃、肺经。具有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代药理研究证明，薏苡仁有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖等功效。脾胃虚弱者，可取薏苡仁适量，煮粥服食。

6.大枣：大枣性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。明代李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。

7.芡实：芡实又名鸡头米，性平，味甘涩，入脾、肾经。具有固肾涩精、补脾止泄的功效。明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，固精气之药也”。《本草纲目》中记载“芡实能健脾益胃，……止渴益肾，治小便不禁，遗精，白浊，带下。”

需要注意的是，食物虽然对脾胃虚弱有一定的调养作用，但不能替代药物治疗。如果脾胃虚弱症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，脾胃虚弱的人在日常生活中还应注意以下几点：

1.饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食。

2.避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。

3.保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。

4.适当运动，有助于增强脾胃功能。