手腕不红不肿但疼可能由关节炎、腱鞘炎、神经病变、肌肉劳损、骨骼问题、风湿性疾病、代谢性疾病等引起，需就医检查，根据病因进行治疗，同时可采取正确姿势、佩戴护具、运动等措施缓解疼痛。
1.关节炎：手腕关节炎是常见的疾病，可导致疼痛、肿胀和僵硬。关节炎可以是类风湿性关节炎、骨性关节炎或其他类型的关节炎。
2.腱鞘炎：腱鞘是包裹肌腱的鞘状结构，当腱鞘发生炎症时，称为腱鞘炎。常见的腱鞘炎包括桡骨茎突腱鞘炎和手指屈肌腱鞘炎等。
3.神经病变：手腕周围的神经病变，如正中神经受压或神经炎，也可能导致疼痛。
4.肌肉劳损或拉伤：过度使用手腕或重复性动作可能导致肌肉劳损或拉伤，引起疼痛。
5.骨骼问题：手腕骨折、脱位或其他骨骼异常也可能导致疼痛。
6.风湿性疾病：除了关节炎，其他风湿性疾病如系统性红斑狼疮、硬皮病等也可能影响手腕。
7.代谢性疾病：例如痛风、假性痛风等代谢性疾病也可能导致关节疼痛。
8.其他原因：感染、肿瘤、自身免疫性疾病等也可能引起手腕疼痛。
如果手腕疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如麻木、无力、肿胀等，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、超声、磁共振成像等）等，以确定疼痛的原因。
治疗方法根据病因而异，可能包括以下措施：
1.休息：避免过度使用手腕，给手腕足够的休息时间。
2.物理治疗：热敷、冷敷、按摩、电疗等物理治疗方法可以缓解疼痛和炎症。
3.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等药物来缓解疼痛和减轻炎症。
4.注射治疗：在严重情况下，医生可能会进行局部注射，如激素注射或局部麻醉剂注射。
5.手术治疗：在某些情况下，如严重的骨折、脱位或其他结构性问题，可能需要手术治疗。
此外，以下措施也有助于缓解手腕疼痛：
1.保持正确的姿势和手部动作，避免过度伸展或扭曲手腕。
2.佩戴适当的护具，如手腕支撑带，以提供额外的支持。
3.进行适度的运动和伸展，增强手腕和手部的肌肉力量。
4.控制体重，过重会增加手腕的负担。
5.避免长时间使用电子设备或进行重复性手部动作。
需要注意的是，对于儿童和青少年的手腕疼痛，尤其需要谨慎对待。在某些情况下，可能需要进一步的检查和评估，以排除潜在的生长板问题或其他异常。如果孩子的手腕疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时咨询儿科医生或骨科医生的建议。
总之，手腕不红不肿但是疼痛可能是多种疾病的表现，需要综合考虑病因并采取相应的治疗措施。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得准确的诊断和治疗建议。
