以上食物均有健脾功效，如山药可补脾养胃，南瓜可消炎杀菌，红薯可补中暖胃，薏苡仁可健脾止泻，胡萝卜可健脾化滞，甘蓝可健脾养胃，菠菜可润燥养肝，南瓜子可滋养牙龈。但食物功效有限，不能替代药物，脾胃虚弱严重者建议及时就医。
1.山药：山药味甘，性平和，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
2.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。南瓜还可以促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
3.红薯：红薯性平，味甘，归脾、肾经。《纲目拾遗》记载：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。不过，红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用。
4.薏苡仁：薏苡仁味甘淡，性微寒，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓的功效。薏苡仁的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”，在欧洲，它被称为“生命健康之禾”。薏苡仁中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有很高的营养价值。薏苡仁还具有抗肿瘤、降血糖、增强免疫力等功效，是一种非常健康的食品。
5.胡萝卜：胡萝卜味甘，性平，归脾、胃经，具有健脾化滞、润燥明目的功效。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，有助于维持正常的视觉功能和免疫系统功能。此外，胡萝卜还含有膳食纤维、木质素、挥发油等成分，具有促进消化、降血脂、降血压等作用。
6.甘蓝：甘蓝性平味甘，无毒，入胃、肾二经。甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可每天以椰菜榨汁饮用，还可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用。
7.菠菜：菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，会妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
8.南瓜子：南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关；二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫（如蛲虫、钩虫等）的作用。对血吸虫也具有很好的杀灭作用，是血吸虫病的首选食疗之品。
需要注意的是，食物虽然有一定的滋补作用，但不能替代药物治疗。如果脾胃虚弱的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，不同的人有不同的体质和饮食习惯，在选择食物时应根据个人情况进行调整。
