安神的食物有很多，例如牛奶、小米、核桃、大枣等。
1.牛奶
牛奶中含有色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，同时还含有对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
2.小米
小米富含色氨酸，且含量在所有谷物中名列前茅，食用后能增加大脑中色氨酸的含量，从而起到助眠安神的作用。
3.核桃
核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，这是因为其含有丰富的不饱和脂肪酸，能营养大脑神经细胞。
4.大枣
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
阅读全文
