晨跑的最佳时间通常在6点至8点之间。
6点至8点时空气相对较好，经过一夜的沉淀，空气中的灰尘等杂质相对较少，能让晨跑者呼吸到较为清新的空气，减少对呼吸道的不良刺激。
其次，在这个时间段，人体经过一定时间的休息后，身体机能逐渐恢复，精神状态也较为饱满，适合进行运动，能更好地调动身体的积极性。
太早进行晨跑，可能导致肠胃不适，而6点至8点之间，肠胃基本完成了初步的消化过程，不会因为跑步而引起过多不适。
再者，这个时间跑完步，还有充足的时间进行洗漱、进食和准备开始一天的工作或其他活动，不会因为晨跑而过于仓促。
最后，此时天色已经较亮，视野较好，能减少因视线不佳而导致意外发生的概率。同时，这个时间段户外人员也相对较多，在遇到突发状况时能及时获得帮助。
