预防腱鞘炎措施有保持正确的姿势、适度休息、避免过度用力、加强手部和腕部的锻炼、注意保暖、选择合适的工具和设备等。
1.保持正确的姿势
在工作和生活中，应保持正确的姿势，避免过度使用手部和腕部。例如，长时间使用电脑时，应保持手腕伸直，避免弯曲；使用鼠标时，应尽量靠近身体，避免过度伸展。
2.适度休息
避免长时间连续使用手部和腕部，定期休息和放松。可以进行一些手部和腕部的伸展运动，缓解肌肉紧张。
3.避免过度用力
避免过度用力或重复性动作，尤其是在重复性动作时，应注意适当的力度和频率。
4.加强手部和腕部的锻炼
进行一些针对手部和腕部的力量训练和柔韧性训练，增强肌肉和关节的稳定性。
5.注意保暖
在寒冷天气或使用冷水时，应注意手部和腕部的保暖，避免受寒。
6.选择合适的工具和设备
使用符合人体工程学的工具和设备，减少手部和腕部的压力。
如果已经出现腱鞘炎的症状，应及时就医，采取相应的治疗措施。
