有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车、跳绳、有氧操、瑜伽等。以跑步为例，在慢跑过程中，呼吸均匀，身体能够持续地获得足够的氧气来支持运动，心率也保持在一个相对稳定的范围内。游泳也是一种很好的有氧运动，通过手臂和腿部的划水动作，全身得到锻炼，且水的浮力能减轻身体的负担，对关节较为友好。
骑自行车无论是在户外还是室内的健身车上，只要保持一定的速度和时间，都能达到有氧锻炼的效果，能有效锻炼心肺功能和腿部肌肉。跳绳则是一种简单易行的有氧运动，通过有节奏的跳跃，提高心率，增强身体的协调性和耐力。
有氧操结合了音乐和舞蹈动作，充满活力，能让全身得到锻炼。瑜伽虽然动作相对温和，但通过各种体式的伸展、扭转和呼吸控制，也能提高身体的柔韧性和心肺功能，属于有氧运动的一种。
