中脘、天枢、上巨虚、支沟等穴位的按摩有助于排便。中脘处于上腹部，前正中线上，脐中上4寸，乃是腑会，具备通腑气的效用；天枢处在腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸，为大肠之募穴，进行按摩能加速肠胃蠕动；上巨虚位于小腿前外侧，犊鼻下6寸，胫骨前缘一横指处，归属于足阳明胃经，其治疗便秘属于远治作用；支沟穴隶属于手少阳三焦经，在前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间，属于治疗便秘的特定穴位。此外，日常生活里多食用蔬菜水果，保持规律作息，适度参与体育锻炼等也都对排便有帮助。
一、中脘：
1.位置：上腹部，前正中线上，脐中上4寸。
2.作用：作为腑会，能发挥通腑气的功效。
二、天枢：
1.位置：腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。
2.作用：是大肠之募穴，通过按摩可加快肠胃蠕动。
三、上巨虚：
1.位置：小腿前外侧，犊鼻下6寸，胫骨前缘一横指处。
2.作用：在足阳明胃经中，对便秘有远治作用。
四、支沟穴：
1.位置：前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。
2.作用：属于手少阳三焦经，是治疗便秘的特定穴位。
总结：按摩特定穴位以及保持良好的生活习惯，如多吃蔬菜水果、规律作息、适当运动等，都对排便有积极作用。
