发言时紧张心跳加速是常见的生理反应，可通过深呼吸、放松技巧、注意力转移、积极的自我对话等方法控制，严重时可咨询医生或专业人士。
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松身体的紧张，可以帮助减轻心跳加速的感觉。可以尝试慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，同时放松身体的各个部位，从头部到脚部。
2.注意力转移：将注意力从紧张的情境转移到其他事物上，例如关注自己的呼吸、周围的环境或其他非相关的细节。
3.准备和练习：提前做好充分的准备，对发言内容进行充分的练习，可以增加自信心，减少紧张感。
4.积极的自我对话：用积极的语言鼓励自己，例如告诉自己“我可以做到”、“我很优秀”等，可以增强自信心。
5.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解紧张和焦虑，如苯二氮?类药物等。
需要注意的是，对于儿童和青少年，药物治疗应该在医生的密切监督下进行，并且需要权衡药物治疗的风险和益处。
此外，对于一些人来说，长期的紧张和焦虑可能需要更专业的帮助，如心理咨询或治疗。如果紧张和心跳加速的情况严重影响到生活质量，建议咨询医生或专业心理健康专家的建议。同时，保持健康的生活方式，如均衡的饮食、适量的运动和良好的睡眠，也有助于减轻紧张和焦虑。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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