如果外阴长了像痘痘一样的东西，可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.就医诊断：首先应该尽快去看医生，进行详细的妇科检查。医生会根据具体情况进行诊断，并制定相应的治疗方案。
2.注意个人卫生：保持外阴清洁干燥，每天用温水清洗，选择宽松透气的内裤，避免穿紧身裤或合成纤维内裤。
3.避免搔抓：不要搔抓或挤压痘痘，以免引起感染扩散。
4.避免刺激：避免使用刺激性的清洁剂或化妆品，避免长时间浸泡在水中。
5.治疗原发病：如果痘痘是由某种疾病引起的，如阴道炎、外阴炎等，需要积极治疗原发病。
6.注意饮食：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。
7.避免性行为：在治疗期间，应避免性行为，以免加重病情或传染给伴侣。
8.遵医嘱治疗：按照医生的建议使用药物，如外用药物、口服药物或其他治疗方法。不要自行停药或更改治疗方案。
9.定期复查：治疗后需要定期复查，以确保病情得到控制和治愈。
需要注意的是，以上建议仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况和医生的建议而定。如果痘痘持续不愈或伴有其他症状，如疼痛、瘙痒、异味等，应及时就医。此外，对于孕妇、免疫力低下者或有其他健康问题的人群，应特别注意外阴痘痘的情况，并遵循医生的指导进行治疗。
