月子里奶水不够吃可通过频繁吸吮、正确吸吮姿势、保持心情愉悦、合理饮食、适当休息、催乳按摩、中药调理等方法解决。
1.频繁吸吮：宝宝的吸吮是刺激乳汁分泌的最好方法。每次喂奶时，让宝宝吸吮双侧乳房，每侧乳房吸吮15-20分钟，两侧乳房交替进行，每天至少8次。
2.正确的吸吮姿势：确保宝宝吸吮时含住乳头和大部分乳晕，这样可以有效刺激乳头，促进乳汁分泌。
3.保持良好的心情：情绪紧张、焦虑等不良情绪会影响乳汁分泌。新妈妈要保持心情愉悦，避免过度劳累。
4.合理饮食：月子期间的饮食对于乳汁分泌也很重要。新妈妈要多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜和水果等。
5.适当休息：充足的睡眠和休息可以帮助新妈妈恢复体力，提高乳汁分泌量。
6.催乳按摩：催乳按摩可以促进乳房血液循环，刺激乳汁分泌。新妈妈可以请专业的催乳师进行按摩。
7.中药调理：如果以上方法都无法解决奶水不够吃的问题，新妈妈可以在医生的指导下服用一些催乳的中药。
需要注意的是，每个新妈妈的情况都不同，有些方法可能对某些人有效，对另一些人则无效。新妈妈可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法。同时，如果宝宝出现体重增长缓慢、哭闹不安等情况，应及时就医，排除其他健康问题。
