奶水不足还溢奶可能与泌乳反射敏感、乳腺管通畅等有关，可以采取以下措施。
1.正确的哺乳方式：让宝宝频繁吸吮乳头，刺激泌乳素分泌，增加乳汁分泌量。同时，要注意宝宝的吸吮姿势，确保正确含接乳头和乳晕，避免乳头疼痛或损伤。
2.合理饮食：哺乳期妈妈应保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等，以保证充足的营养供应。
3.保持良好的心情：情绪紧张、焦虑等不良情绪可能会影响乳汁分泌。哺乳期妈妈应保持心情愉悦，避免过度劳累，保证充足的睡眠。
4.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，避免乳房受到过度挤压，影响血液循环和乳汁分泌。
5.按摩乳房：在哺乳前或哺乳后，用温热的毛巾轻轻按摩乳房，促进乳房血液循环，缓解乳房胀痛。
6.借助吸奶器：如果乳汁分泌过多，可以使用吸奶器吸出多余的乳汁，避免乳房过度充盈。
7.就医治疗：如果奶水不足的情况严重，或伴有乳房疼痛、红肿等异常症状，应及时就医，寻求医生的帮助。医生可能会建议进行相关检查，如乳腺超声、激素水平测定等，以排除其他潜在的疾病。
需要注意的是，每个哺乳期妈妈的情况都不同，应根据自身实际情况选择合适的方法。同时，如果对哺乳过程中出现的问题有任何疑问，应及时咨询医生或专业的哺乳顾问。
