促进钙质吸收的维生素是什么

促进钙质吸收的维生素是维生素D。缺乏维生素D会导致钙吸收不良，引起佝偻病、骨质疏松症等疾病。肤色较深、脂肪吸收不良、很少晒太阳、老年人、服用某些药物的人容易缺乏维生素D。为预防维生素D缺乏，应多晒太阳、饮食摄入富含维生素D的食物或补充维生素D制剂。

促进钙质吸收的维生素是维生素D。

维生素D主要有以下作用：

1.促进钙、磷的吸收和骨骼钙化，维持血钙和血磷的水平。

2.促进牙齿健全。

3.通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收。

4.维持血液中柠檬酸盐的正常水平。

5.防止氨基酸通过肾脏损失。

维生素D缺乏会导致钙吸收不良，引起佝偻病、骨质疏松症等疾病。以下人群容易缺乏维生素D：

1.肤色较深的人。

2.脂肪吸收不良的人。

3.很少晒太阳的人。

4.老年人。

5.服用某些药物的人，如抗癫痫药、糖皮质激素等。

为了预防维生素D缺乏，可以采取以下措施：

1.多晒太阳，特别是在上午11点至下午3点之间，避免阳光直射眼睛。

2.饮食中摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、乳制品、动物肝脏等。

3.补充维生素D制剂，医生会根据个人情况建议合适的剂量。

如果怀疑有维生素D缺乏或相关疾病，应及时就医，进行血液检查以确定维生素D水平，并接受医生的建议进行治疗。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动等，对维持骨骼健康也非常重要。