常见的富含维生素C的水果蔬菜有大枣、猕猴桃、青椒、白菜、菠菜等，这些食物都具有一定的功效，建议多吃以满足身体对维生素C的需求。
1.大枣：每100克大枣中含有243毫克维生素C，是一种富含维生素C的水果。大枣具有补中益气、养血安神的功效，可用于治疗脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁等病症。
2.猕猴桃：每100克猕猴桃中含有62毫克维生素C，是一种富含维生素C的水果。猕猴桃具有解热、止渴、通淋的功效，可用于治疗烦热、消渴、黄疸、石淋、痔疮等病症。
3.青椒：每100克青椒中含有104毫克维生素C，是一种富含维生素C的蔬菜。青椒具有温中散寒、开胃消食的功效，可用于治疗寒滞腹痛、呕吐、泻痢、冻疮等病症。
4.白菜：每100克白菜中含有31毫克维生素C，是一种富含维生素C的蔬菜。白菜具有清热除烦、通利肠胃、消食下气的功效，可用于治疗肺热咳嗽、便秘、丹毒、漆疮等病症。
5.菠菜：每100克菠菜中含有32毫克维生素C，是一种富含维生素C的蔬菜。菠菜具有养血、止血、敛阴、润燥的功效，可用于治疗衄血、便血、坏血病、消渴引饮、大便涩滞等病症。
需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，在人体内不能储存，因此需要每天从食物中摄取。如果长期缺乏维生素C，可能会导致坏血病等疾病。一般来说，成年人每天需要摄入100毫克左右的维生素C，而蔬菜和水果是维生素C的主要来源。因此，建议人们多吃一些富含维生素C的水果蔬菜，以满足身体的需要。
