预产期自测方法主要有末次月经日期法、超声检查法、基础体温曲线法、孕吐时间法和子宫底高度法，这些方法的预产期只是一个大致的估计，实际生产日期可能会提前或推迟1-2周。
1.末次月经日期法：末次月经日期的月份加9或减3，为预产期的月份数；天数加7，为预产期的日期数。例如，末次月经是2023年5月3日，预产期的月份为5-3=2，日期为3+7=10，预产期为2024年2月10日。这种方法适用于月经周期规律的孕妇。
2.超声检查法：通过超声检查可以测量胎儿的双顶径、股骨长等指标，根据这些指标来推算预产期。超声检查一般在孕20周后进行，预产期的推算较为准确。
3.基础体温曲线法：基础体温曲线的低温段的最后一天为排卵日，从排卵日向后推算264-268天，或加38周。这种方法需要孕妇连续测量基础体温并绘制曲线，较为复杂，一般不常用。
4.孕吐时间法：孕吐一般出现在怀孕6周末，就是末次月经后42天，由此向后推算至280天即为预产期。
5.子宫底高度法：子宫底高度会随着孕周的增加而逐渐升高，通过测量子宫底高度可以推算预产期。但这种方法需要医生进行操作，一般孕妇自己无法测量。
需要注意的是，以上方法的预产期只是一个大致的估计，实际生产日期可能会提前或推迟1-2周。如果孕妇的月经周期不规律、末次月经日期不详或忘记末次月经日期，应及时进行超声检查，以确定预产期。此外，在孕期，孕妇应注意休息，定期进行产前检查，如有异常应及时就医。
