总是很烦躁容易发脾气可能由睡眠不足、环境因素、生活中不良事件打击导致。具体为睡眠不足会影响激素分泌与释放致内分泌紊乱进而影响情绪；环境因素如强光、噪音等可使神经敏感致烦躁发脾气；生活中不良事件打击致神经系统功能异常而出现烦躁发脾气情况。
一、睡眠不足
1.原因：生活不规律、过度熬夜、睡前喝咖啡和浓茶等，会引发入睡困难，进而造成睡眠不足。
2.影响：会影响褪黑素等激素的分泌与释放，导致内分泌紊乱。
3.建议：养成良好生活习惯，按时睡觉，避免睡前饮用咖啡、浓茶等，可适当增加运动，睡眠时避免玩手机，可以听舒缓音乐等改善睡眠；必要时可在医生指导下使用艾司唑仑、地西泮等药物改善睡眠。
二、环境因素
1.原因：可能是由于强光、噪音、温度过热或过冷等。
2.影响：导致神经非常敏感，使人产生生理上的反应。
3.应对方式：可以使用墨镜、耳塞、增减衣物等方式改善，也可以明确自己产生情绪的原因后进行自我调节，可以通过听音乐、散步、阅读等方式，一般无需特殊治疗。
三、生活中不良事件的打击
1.原因：由于工作或学习中所遇到的问题或压力。
2.影响：导致神经系统功能异常。
3.应对措施：可以与家人朋友聊天并寻求帮助或理解，也可以寻求心理医师的帮助，通过认知疗法、认知行为疗法等心理治疗改善。
总结概况提示：了解总是烦躁易发脾气的原因及应对方法，对于改善情绪状态很重要。要关注睡眠、环境和生活事件对情绪的影响，采取相应措施进行调整和改善。
