吃撑了想吐可尝试休息、散步、按摩、深呼吸、催吐及药物治疗等方法缓解，特殊人群需注意方法的正确性。
1.休息：停止进食，找一个安静、舒适的地方休息片刻，放松身心，缓解胃部不适。
2.散步：适当散步可以促进胃肠蠕动，帮助消化。但要注意避免剧烈运动，以免加重不适。
3.按摩：轻轻按摩胃部或顺时针按摩腹部，有助于缓解胃部不适。
4.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张情绪，减轻胃部不适。
5.催吐：如果吃撑了想吐的症状较为严重，可以尝试催吐。但要注意方法正确，避免损伤喉咙和食管。可以用手指或压舌板刺激舌根，引起呕吐反射。
6.药物治疗：如果以上方法不能缓解吃撑了想吐的症状，可以在医生的指导下使用一些药物，如胃复安、多潘立酮等。这些药物可以促进胃肠蠕动，缓解胃部不适。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如老年人、孕妇、儿童等，在处理吃撑了想吐的症状时需要特别注意。老年人的胃肠功能较弱，容易出现消化不良等问题，因此在处理吃撑了想吐的症状时需要更加小心。孕妇在怀孕期间需要特别注意饮食和健康，避免食用过多油腻、刺激性食物，以免影响胎儿健康。儿童的胃肠功能尚未完全发育成熟，因此在处理吃撑了想吐的症状时需要特别注意，避免使用过于强烈的药物治疗。
总之，吃撑了想吐是一种常见的不适症状，可以通过休息、散步、按摩、深呼吸等方法缓解。如果症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物治疗。同时，对于一些特殊人群，如老年人、孕妇、儿童等，在处理吃撑了想吐的症状时需要特别注意，避免使用过于强烈的药物治疗。
