小叶增生可通过自我护理和生活方式改变缓解，能否揉好需视情况而定，严重或持续不缓解应及时就医，医生会根据个人情况制定治疗方案。
一般来说，小叶增生可以通过自我护理和生活方式改变来缓解，但是否能揉好需要根据具体情况而定。以下是一些关于小叶增生自我护理的建议：
1.健康的生活方式：保持健康的生活方式对于缓解小叶增生非常重要。建议女性保持均衡的饮食，摄入足够的蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。此外，适量的运动、减少咖啡因和酒精的摄入、保持良好的睡眠也有助于缓解症状。
2.心理调适：小叶增生与情绪紧张和压力有关。因此，学会应对压力和焦虑的方法，如冥想、深呼吸、瑜伽等，有助于缓解症状。
3.乳房自我检查：女性应该定期进行乳房自我检查，以便早期发现任何异常。自我检查应该每月进行一次，最好在月经结束后进行。如果发现任何肿块、疼痛或其他异常，应及时就医。
4.就医咨询：如果小叶增生的症状严重或持续不缓解，建议及时就医。医生可能会建议进行进一步的检查，如乳腺超声、乳腺磁共振成像等，以确定是否存在其他问题。在某些情况下，医生可能会开一些药物来缓解症状，如抗抑郁药、镇痛药等。
需要注意的是，小叶增生的治疗方法因人而异，需要根据个人情况制定个性化的治疗方案。此外，对于哺乳期女性，如果出现小叶增生，应该及时就医，因为乳腺炎等疾病也可能导致类似的症状。
总之，小叶增生可以通过自我护理和生活方式改变来缓解，但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。女性应该关注自己的乳房健康，定期进行自我检查，并遵循医生的建议进行治疗。
