感觉胸里有硬块，可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些建议：
1.就医检查：如果硬块持续存在、逐渐增大、伴有疼痛或其他不适，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、影像学检查（如超声、X线、磁共振等）等，以确定硬块的性质和原因。
2.自我检查：定期进行乳房自我检查有助于早期发现异常。检查时应注意以下几点：
选择合适的时间：月经结束后7-10天进行检查，此时乳房较为松软，更容易发现异常。
正确的方法：面对镜子，双手叉腰，观察乳房的外形是否对称，有无皮肤凹陷、乳头回缩等。然后，将双手举过头顶，再次观察乳房。最后，仰卧在床上，肩部稍垫高，用手指掌面轻轻按压乳房，顺时针和逆时针方向触摸，检查有无肿块。
注意其他变化：注意乳头有无溢液、乳房皮肤有无红肿、增厚等。
3.医生可能会采取的进一步措施：
活检：如果医生怀疑硬块是肿瘤，可能会建议进行活检，以明确诊断。活检包括细针穿刺活检、空心针穿刺活检或手术切除活检等。
治疗：根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案。治疗方法可能包括药物治疗、手术治疗、放疗、化疗等，具体取决于硬块的性质和病情的严重程度。
4.其他注意事项：
保持良好的生活习惯：均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、避免吸烟等有助于维持乳房健康。
关注乳房健康：定期进行乳房自我检查，及时发现异常。同时，要注意乳房的变化，如发现乳头溢液、乳房皮肤改变等，应及时就医。
心理调适：面对乳房疾病，患者可能会感到焦虑和担忧。与医生、家人和朋友交流，寻求心理支持，有助于保持良好的心态。
需要注意的是，以上建议仅供参考。具体的诊断和治疗应根据个人情况和医生的建议进行。如果对乳房健康有任何疑虑，应及时咨询医生。
