改掉用嘴呼吸的方法包括：及时治疗鼻腔、口腔等部位的疾病，保持鼻腔通畅；进行口腔训练，增强口腔肌肉力量和协调性；佩戴口腔矫治器；培养正确的呼吸习惯；注意睡前保持口腔清洁和湿润等。如果用嘴呼吸的问题严重，可寻求专业帮助。
长期用嘴呼吸可能会影响口腔和面部的正常发育，还可能增加患上呼吸道感染等疾病的风险。以下是一些改掉用嘴呼吸的方法：
1.寻找病因：首先，需要找到导致用嘴呼吸的原因。常见的原因包括鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、腺样体肥大、扁桃体肥大等。如果存在这些问题，需要及时就医，进行相应的治疗。
2.保持鼻腔通畅：保持鼻腔的通畅是改掉用嘴呼吸的关键。可以使用盐水滴鼻剂或喷鼻剂来清洁鼻腔，缓解鼻塞。如果鼻塞严重，可以使用鼻腔扩张器或手术治疗。
3.进行口腔训练：可以通过一些口腔训练来帮助改掉用嘴呼吸的习惯。例如，闭口鼓气训练、唇肌训练、舌肌训练等。这些训练可以增强口腔肌肉的力量和协调性，帮助保持口腔的闭合。
4.佩戴口腔矫治器：对于一些严重的用嘴呼吸问题，可以佩戴口腔矫治器。口腔矫治器可以通过调整口腔的结构和功能，帮助改掉用嘴呼吸的习惯。
5.培养正确的呼吸习惯：需要培养正确的呼吸习惯。可以通过深呼吸、缓慢呼吸等方式来训练呼吸控制能力。同时，也可以通过唱歌、吹口哨等方式来锻炼口腔和呼吸的协调能力。
6.睡前注意事项：在睡前，需要注意保持口腔的清洁和湿润。可以使用加湿器来增加空气湿度，避免口腔过于干燥。同时，也需要避免仰卧睡觉，以免导致舌根后坠，影响呼吸。
7.寻求专业帮助：如果以上方法都无法改掉用嘴呼吸的习惯，可以寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况制定个性化的治疗方案，帮助患者改掉用嘴呼吸的习惯。
需要注意的是，儿童的口腔和面部发育尚未完全，如果存在用嘴呼吸的问题，需要及时就医，进行相应的治疗和干预。否则，可能会影响口腔和面部的正常发育，导致牙齿不齐、咬合不正等问题。对于成年人，如果用嘴呼吸的问题已经持续很长时间，可能需要更长时间的治疗和训练才能改掉这个习惯。同时，也需要注意保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、保持充足的睡眠等，以提高身体的免疫力和抵抗力。
