低血压会引发头晕、乏力等不适，影响生活质量，预防方法包括合理饮食、适度运动、充足休息等。
1.合理饮食
保证营养均衡摄入，多吃富含蛋白质、铁、维生素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。增加盐分摄入，但不宜过量，每日可适当多吃一点咸菜，有助于提升血压。同时，要规律进餐，避免暴饮暴食或长时间饥饿，防止因血糖波动导致血压异常。
2.适度运动
定期进行体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等。运动能增强心血管功能，促进血液循环，提高血管弹性，从而维持血压稳定。但运动要循序渐进，避免过度劳累。
3.充足休息
保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。良好的休息能让身体各器官得到充分修复，维持正常的生理功能，对预防低血压十分重要。
若在预防过程中出现头晕、眼前发黑等低血压症状，应立即停止活动，坐下或躺下休息，并及时补充水分和食物。若症状持续不缓解或频繁发作，需及时就医检查。
