腰受凉后疼痛厉害，可采取休息、热敷、按摩、药物治疗、物理治疗、中医治疗、佩戴腰围等方法缓解，如疼痛持续不缓解或出现下肢症状，需及时就医，明确病因，进行针对性治疗。平时应注意腰部保暖，避免过度劳累。
1.休息：停止活动，卧床休息，避免腰部进一步受伤。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20~30分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部，缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意力度，避免加重损伤。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。但这些药物可能会引起胃肠道不适，建议在医生的指导下使用。
5.物理治疗：可以进行中频电疗、超声波治疗、红外线治疗等物理治疗，缓解疼痛。
6.中医治疗：可以进行针灸、推拿、拔罐等中医治疗，缓解疼痛。
7.佩戴腰围：如果疼痛严重，可以佩戴腰围，限制腰部活动，减轻疼痛。
8.手术治疗：如果保守治疗无效，或者出现下肢麻木、无力等症状，可能需要手术治疗。
需要注意的是，以上方法仅适用于缓解疼痛，如果疼痛持续不缓解，或者出现下肢麻木、无力等症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，平时应注意腰部保暖，避免腰部受凉。如果需要长期弯腰工作，应注意定期活动腰部，避免腰部肌肉过度紧张。
