手腕骨折后的康复训练非常重要，包括休息和保护、被动运动、主动运动、肌肉训练、日常生活训练、物理治疗和运动训练等，需要根据个人情况制定个性化的训练计划，并在医生或物理治疗师的指导下进行，坚持长期训练才能取得良好的效果。
1.休息和保护：在手腕骨折后的初期，需要休息和保护受伤的手腕，避免过度使用和进一步损伤。可以使用吊带或支具固定手腕，保持手腕处于中立位。
2.被动运动：在医生或物理治疗师的指导下，可以进行一些被动运动，如屈伸手腕、旋转手腕等，以帮助恢复手腕的活动范围。
3.主动运动：当手腕骨折愈合到一定程度后，可以开始进行主动运动，如握拳、伸展手指等，以增强手腕的力量和灵活性。
4.肌肉训练：通过进行一些肌肉训练，如手指抓握、手腕屈伸等，可以增强手腕周围肌肉的力量和稳定性。
5.日常生活训练：在手腕骨折恢复期间，需要逐渐恢复日常生活中的活动，如穿衣、梳头、做饭等，以避免手部肌肉萎缩和关节僵硬。
6.物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛和肿胀，促进手腕的恢复。常见的物理治疗方法包括热敷、冷敷、电疗、超声波等。
7.运动训练：在手腕骨折完全恢复后，可以进行一些运动训练，如网球、高尔夫球等，以提高手腕的运动能力和灵活性。
需要注意的是，手腕骨折后的康复训练需要根据个人情况制定个性化的训练计划，并在医生或物理治疗师的指导下进行。同时，康复训练需要坚持长期进行，才能取得良好的效果。
