腰间盘突出做小燕飞时，应采取面部朝下、双臂和双腿同时抬起的姿势，缓慢进行，注意呼吸平稳，控制时间和强度，避免过度疲劳和着凉，孕妇、腰部有严重疾病的患者和老年人不适合做。
1.准备动作：患者趴在床上，面部朝下，双臂放在身体两侧，双腿伸直，使腹部紧贴在床面上。
2.抬起上肢和下肢：患者将双臂和双腿同时向上抬起，尽量使头部和腿部离开床面，保持一段时间后再放下。重复这个动作，每天进行2-3组，每组10-15次。
3.注意事项：
动作要缓慢：在进行小燕飞时，动作要缓慢，避免过快或过猛的动作，以免加重腰部的负担。
保持呼吸平稳：在进行小燕飞时，要保持呼吸平稳，避免憋气。
控制时间和强度：小燕飞的时间和强度应根据个人情况逐渐增加，避免过度疲劳。
注意保暖：在进行小燕飞时，要注意腰部的保暖，避免着凉。
配合其他治疗：小燕飞只是腰间盘突出的一种辅助治疗方法，不能替代其他治疗方法。患者应在医生的指导下，结合其他治疗方法，如物理治疗、药物治疗等，进行综合治疗。
需要注意的是，小燕飞并不适合所有人，尤其是以下人群：
1.孕妇：孕妇的腹部较大，进行小燕飞可能会加重腰部的负担，影响胎儿的发育。
2.腰部有严重疾病的患者：如腰椎骨折、肿瘤等，进行小燕飞可能会加重病情。
3.老年人：老年人的身体机能下降，腰部的承受能力较差，进行小燕飞可能会导致腰部受伤。
如果您有腰间盘突出的症状，建议您在医生的指导下进行治疗，同时注意腰部的保暖和休息，避免长时间弯腰、久坐等。
