预防膀胱炎主要包括保持良好个人卫生、多喝水、不憋尿、注意性生活卫生、积极治疗下尿路感染、加强体育锻炼、饮食清淡、定期体检等方面，女性、老年人还需注意特殊时期的护理。
1.保持良好的个人卫生习惯，每天清洗外阴部，勤换内裤。
2.多喝水，增加尿量，有助于冲洗尿道，减少细菌感染的机会。
3.避免憋尿，及时排尿，不要长时间久坐或久站。
4.注意性生活卫生，避免不洁性行为，性生活前后及时清洗。
5.积极治疗下尿路感染，如尿道炎、前列腺炎等，防止细菌上行感染。
6.加强体育锻炼，增强身体免疫力。
7.饮食上应注意清淡，避免辛辣刺激性食物。
8.定期进行体检，及时发现和治疗泌尿系统疾病。
对于女性来说，由于生理结构的原因，膀胱炎的发生率相对较高。以下是一些针对女性的预防建议：
1.月经期间要注意个人卫生，勤换卫生巾，避免细菌滋生。
2.孕期和产后要注意泌尿系统的护理，避免感染。
3.绝经后雌激素水平下降，容易导致泌尿系统萎缩和感染，可在医生指导下使用雌激素替代治疗。
对于老年人来说，由于身体机能下降，免疫力降低，膀胱炎的预防更为重要：
1.注意保暖，避免着凉，尤其是下腹部。
2.饮食上要注意营养均衡，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
3.定期进行体检，及时发现和治疗其他疾病。
总之，预防膀胱炎需要从日常生活中的各个方面入手，保持良好的个人卫生习惯，多喝水，注意性生活卫生，加强体育锻炼，定期体检等。如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，应及时就医，以便早发现、早治疗。
